Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/62299777daad426b8652b02d
Telegram: https://t.me/pro_zdorovie_telegram
VK: https://vk.com/prozdorovie.onlineschool
TikTok: https://www.tiktok.com/@pro.zdorovie.online

✨✨✨ ������✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья» стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ https://bh.pro-zdorovie.com/?utm_source=yt_prozdorov&utm_medium=a_bh&utm_campaign=d6ipbV5VQGY&utm_term=description

������������������������������

Бесплатное пособие «Признаки, которые говорят о наличии железодефицита»⚙️: https://bit.ly/2ZANEDo
Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» — «Beauty Hacking»
https://bh.pro-zdorovie.com/beautyhacking_popup/?utm_source=yt_prozdorov&utm_medium=a_bh&utm_campaign=d6ipbV5VQGY

������������������������������

Всем привет! В этом видео���� Ксения Чёрная����‍⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, что лучше всего есть в каждый приём пищи и какой промежуток между приёмами пищи следует соблюдать, чтобы оставаться здоровыми и прекрасно себя чувствовать. Ксения разберёт каждый приём пищи отдельно с точки зрения нутрициологии, а также предложит пример идеального завтрака, обеда и ужина, который вы сможете повторить дома. Смотрите видео до конца, чтобы полностью закрыть вопросы о том, чем питаться в течение дня и как составить здоровое меню на день.

Из этого ролика���� вы узнаете:
��Какие макронутриенты должен содержать каждый приём пищи?
��Что есть на завтрак?
��Почему завтрак нельзя пропускать?
��О чём говорит отсутствие голода при пробуждении?
��В какое время лучше всего завтракать?
��Зачем пить тёплую воду натощак?
��Почему во время завтрака обязательно надо есть клетчатку?
��Какого размера должна быть порция, чтобы вы наедались?
��Что нельзя есть на завтрак?
��Мюсли польза или вред
��Почему торт с капучино — это не завтрак?
��Пример идеального завтрака
��Что есть на обед?
��Сколько калорий лучше всего потреблять в обед?
��Что происходит, если вы пропускаете обед?
��Через какое время после завтрака стоит обедать?
��Чем полезны супы во время обеда? Какие супы рекомендуется готовить?
��Почему не нужно сильно разваривать овощи?
��Пример идеального обеда
��Что есть на ужин?
��Сколько калорий нужно потреблять на ужин?
��Почему мясо лучше есть днём, а рыбу — на ужин?
��Почему ужин должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна?
��Пример идеального ужина
��Почему ложиться спать надо до 11 часов вечера и как это связано с питанием?

������������������������������

Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много полезного про правильное питание, красоту и здоровье:

�� Переходите в наш телеграм-канал https://t.me/pro_zdorovie_telegram

��������������������������������

Подписывайтесь на наш YouTube-канал «Pro-Здоровье»: https://www.youtube.com/channel/UC-zXChJWpUOKLGh53vtlr5g

Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.

Приятного просмотра, друзья!��

#ксениячернаянутрициолог #менюнадень #чтоестьназавтрак #чтоестьнаобед #чтоестьнаужин #правильноепитание

�� Видео «PRO-Здоровье» с Ксенией Чёрной����‍⚕️
https://www.youtube.com/watch?v=y9ZPe8sU-II&list=PLAP1hb_QNfjDaPw_aJxHUfX6oIQRRYquc

�� Эфиры с Ксенией Чёрной��
https://www.youtube.com/watch?v=WWNVnBE81v8&list=PLAP1hb_QNfjAtkvpIZ-Rw4n5rEtvIpBhP

�� Отзывы участниц курса «PRO Здоровую Еду»
https://www.youtube.com/watch?v=WC8svBiJvIM&list=PLAP1hb_QNfjB0nMNtzz_0kT4zROlxQ70D

�� Отзывы участниц курса «PRO-ВИТАМИНЫ»
https://www.youtube.com/watch?v=KmoIjA0jlXI&list=PLAP1hb_QNfjB5cOTpLYKnUgyhEBM63t2g

�� Отзывы участниц курса «ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ»
https://www.youtube.com/watch?v=k3HYXjQVPG8&list=PLAP1hb_QNfjAzMaiAREtjaiTh0rG8VjXF

Для коммерческих запросов писать на почту
[email protected]
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
https://velizhanin.com

Дикая природа никогда не перестает удивлять нас своим разнообразием. Скорее всего вы никогда даже и не слышали о многих существах, живущих на нашей планете. Однако нет сомнений, что от вида некоторых из них, глаза, буквально, полезут на лоб! И чем глубже погружаться, тем страшнее они будут становиться! Итак, мы собираемся отправиться в самые темные океанские глубины и проверить — действительно ли дела там обстоят именно таким образом!? В конце концов, почему бы не создать наш собственный маленький «зоопарк» с редкими и необычными морскими тварями! Неужели существа, которые там обитают, и правда такие страшные? Ну что ж, вот это мы и выясним!

На глубине чуть более 900 метров можно встретить бразильскую светящуюся акулу. Это существо-паразит. Она прикрепляется к крупным рыбам, дельфинам, китам, а иногда даже и к людям. Затем, используя свои аккуратно расположенные зазубренные зубы, акула начинает вырывать куски мяса размером с печенье. А на глубине около 1200 метров можно увидеть нечто вялое и обвисшее. У рыбы-капли нет скелета или каких-либо мышц. Ее желеобразная плоть позволяет существу выдерживать невероятное давление воды. Но, несмотря на свой внешний вид, рыба-капля — это опасный хищник, который охотится из засады. Правда, интересно! Тогда предлагаем вашему вниманию удивительную подборку самых невероятных морских существ, которые обитают в самых темных глубинах океана!

#adme

Тайм-коды:

Северный звездочет 0:14

Морская щучья собачка 0:41

Змеехвостка 1:18

Гигантский кальмар 1:50

Адский вампир 2:17

Бразильская светящаяся акула 2:40

Баррелей 3:09

Рыба-капля 3:35

Акула-гоблин 4:00

Плащеносная акула 4:23

Глубоководная рыба дракон 4:53

Пеликановидный большерот 5:20

Глубоководный удильщик 5:36

Атлантический идиакант 6:06

Мокрица 6:26

Зомби-черви 6:53

Ипнопс 7:22

Рыба тренога 7:41

Безликая менек 8:12

Морские огурцы 8:37
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

—————————————————————————————-

Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.

Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45

Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
— Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
— Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
— Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
— Установите будильник и положите телефон подальше.
— Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
— Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
— Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
— Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
— Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
— Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/